El taller de gimnasia de tonificación lo realicé el dia 1 de octubre como alumna de practicas de tercero de Terapia Ocupacional

Consistió en:

CALENTAMIENTO:

• Cabeza: ambos lados; arriba y abajo
• hombros: circulos adelante; circulos atrás
• cadera: circulos
• rodillas: alante y atras; circulos
• tobillos: circulos ambos lados

EJERICICOS

Circuito: 1. cuerda en el suelo, pasar por encima un pie delante del otro; 2. dos conos sujetando una pica, que tendran que saltar con los dos pies juntos (x2); 3. un cono en el que tendran que agacharse a tocarlo y saltar intentando tocar el techo; 4. picas de pie, tendran que pasarlas rapido en zig-zag. Se repite varias veces.

Relevos: dos equipos en fila, el primero lleva un balón, picas de pie un poco mas separadas que en el ejercicio anterior, atravesarlas en zig-zag botando el balon, ida y vuelta, le da el balon al primero de la fila y se coloca al final. Se repite varias veces.

Juego: mismas picas colocadas en la misma posicion, añadimos conos dispuestos en el suelo, los mismos equipos, con petos, el primero de cada equipo atraviesa las picas en zig-zag botando el balón, salta encima de los conos pisando con un pie en cada cono, e intenta coger un pañuelo que yo sujeto antes que el contrincante.

ESTIRAMIENTOS

Se estiran las diferentes partes del cuerpo, como metodo para evitar lesiones y volver a la calma.