{"id":7852,"date":"2019-07-30T11:07:51","date_gmt":"2019-07-30T11:07:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cdencuentro.org\/idus\/?p=7852"},"modified":"2019-08-05T11:09:33","modified_gmt":"2019-08-05T11:09:33","slug":"gimnasia-de-mantenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cdencuentro.org\/idus\/gimnasia-de-mantenimiento\/","title":{"rendered":"Gimnasia de mantenimiento"},"content":{"rendered":"\n

Calentamiento:<\/em>
\n– se les propone subir andando las escaleras hasta la sala de gimnasia, si es\narriba. <\/p>\n\n\n\n

Si es abajo caminamos alrededor de la sala unos minutos cambiando de\nsentido y realizando los ejercicios din\u00e1micos:<\/p>\n\n\n\n

1. Levantando rodillas.
\n2. Talones atr\u00e1s.
\n3. Alternar rodillas con talones.
\n4. Puntillas
\n5. De espaldas unos pasos <\/p>\n\n\n\n

y giro de frente. 
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\nSentados en c\u00edrculo:
\n<\/em>-ejercicios de movilidad articular miembro superior: manos, mu\u00f1ecas,\ncodos, hombros, cuello<\/p>\n\n\n\n

De pie con\nbalones:<\/em><\/p>\n\n\n\n


\n-Por parejas, se colocan espalda con espalda y se pasan la pelota girando\na un lado, al otro, por encima de la cabeza y por debajo de las piernas (doblando\nrodillas al agacharse)
\n
\n-Luego se posicionan uno frente al otro y se pasar\u00e1n la pelota a distintas\nalturas: por encima de las cabeza, desde el pecho, con un bote, rodando por el\nsuelo…  
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\n
\n Alternativa din\u00e1mica:
\n<\/em>
\n-Desplazamientos de lado a lado de la sala:
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\n
\n-Desplazamiento lateral pas\u00e1ndose por parejas\nla pelota: con bote, sin bote, levantando losbrazos al cogerla, pas\u00e1ndosela por detr\u00e1s, botando en\nel sitio varias veces y pasarla<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Calentamiento: – se les propone subir andando las escaleras hasta la sala de gimnasia, si es arriba. Si es abajo caminamos alrededor de la sala unos minutos cambiando de sentido y realizando los ejercicios din\u00e1micos: 1. Levantando rodillas. 2. Talones atr\u00e1s. 3. Alternar rodillas con talones. 4. Puntillas 5. De espaldas unos pasos y giro de frente.  Sentados en c\u00edrculo: -ejercicios de movilidad articular miembro superior: manos, mu\u00f1ecas, codos, hombros, cuello De pie con balones: -Por parejas, se colocan espalda con espalda y se pasan la pelota girando a un lado, al otro, por encima de la cabeza y por debajo de las piernas (doblando rodillas al agacharse) -Luego se posicionan uno frente al otro y se pasar\u00e1n la pelota a distintas alturas: por encima de las cabeza, desde el pecho, con un bote, rodando por el suelo…    Alternativa din\u00e1mica: -Desplazamientos de lado a lado de la sala: -Desplazamiento lateral pas\u00e1ndose por parejas la pelota: con bote, sin bote, levantando losbrazos al cogerla, pas\u00e1ndosela por detr\u00e1s, botando en el sitio varias veces y pasarla<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cdencuentro.org\/idus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7852"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cdencuentro.org\/idus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cdencuentro.org\/idus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cdencuentro.org\/idus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cdencuentro.org\/idus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7852"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.cdencuentro.org\/idus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7852\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7856,"href":"https:\/\/www.cdencuentro.org\/idus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7852\/revisions\/7856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cdencuentro.org\/idus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cdencuentro.org\/idus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cdencuentro.org\/idus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}